វីតាមីន B7 (Biotin)

ប៊ីយ៉ូទីនគឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមវីតាមីន B ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន H។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ biotin ដើម្បីជួយបំលែងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនទៅជាថាមពល។ វាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។សក់, ស្បែក, និងក្រចក.

វីតាមីន B7 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា biotin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងដំណើរការរបស់រាងកាយ។ វាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្លូវមេតាបូលីសសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

Biotin ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយជំរុញការលូតលាស់កោសិកា ហើយជារឿយៗជាធាតុផ្សំនៃអាហារបំប៉នដែលប្រើសម្រាប់ពង្រឹងសក់ និងក្រចក ក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានទីផ្សារសម្រាប់ថែរក្សាស្បែកផងដែរ។

វីតាមីន B7 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Walnut, សណ្តែកដី, ធញ្ញជាតិ, ទឹកដោះគោ, និងស៊ុត yolks ។ អាហារ​ផ្សេងទៀត​ដែល​ផ្ទុក​វីតាមីន​នេះ​មាន​ដូចជា នំបុ័ង​អាហារ​ទាំងមូល ត្រីសាម៉ុង សាច់ជ្រូក ត្រីសាឌីន ផ្សិត និង​ផ្កាខាត់ណា​។ ផ្លែឈើដែលមានសារធាតុ biotin រួមមាន ផ្លែបឺរ ចេក និងផ្លែរ៉ាបឺរី។ ជាទូទៅ របបអាហារចម្រុះដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណ biotin គ្រប់គ្រាន់។

Biotin គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ វាដើរតួជា coenzyme នៅក្នុងផ្លូវរំលាយអាហារមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ក៏ដូចជានៅក្នុង gluconeogenesis - ការសំយោគគ្លុយកូសពីមិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទោះបីជាកង្វះ biotin គឺកម្រមានក៏ដោយ ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនអាចងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ដូចជាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Crohn ជាដើម។ រោគសញ្ញានៃកង្វះ Biotin រួមមានការបាត់បង់សក់ បញ្ហាស្បែករួមទាំងកន្ទួល រូបរាងនៃការប្រេះនៅជ្រុងមាត់ ស្ងួតភ្នែក និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ វីតាមីន B7 លើកកម្ពស់មុខងារសមស្របនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់ថ្លើមផងដែរ។

Biotin ត្រូវបានគេណែនាំជាទូទៅថាជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ពង្រឹងសក់ និងក្រចក ក៏ដូចជាក្នុងការថែរក្សាស្បែកផងដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថា biotin ជួយដល់ការលូតលាស់កោសិកា និងថែរក្សាភ្នាសរំអិល។ វីតាមីន B7 អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សក់​ស្តើង និង​ក្រចក​ផុយ ជាពិសេស​អ្នក​ដែល​មាន​កង្វះ Biotin ។

ភ័ស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចងាយនឹងកង្វះ biotin ។ ដោយសារ biotin គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការសំយោគគ្លុយកូស វាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសមស្របចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។