សូហ្វជែលប្រេងត្រី

ជួយបំពេញបន្ថែមអូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សំខាន់បំផុតពីរដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រីគឺ អាស៊ីតអ៊ីកូសាប៉ង់តាអ៊ីណូអ៊ីក (EPA) និងអាស៊ីតដូកូសាហិចហ្សាអ៊ីណូអ៊ីក (DHA)។ ប្រេងត្រីមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ។ សូហ្វជែលប្រេងត្រីត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងអាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ថានភាពទាក់ទងនឹងបេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាម។

ប្រេងត្រីគឺជាគ្រាប់ទន់មួយក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុត

វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ទម្រង់អាហារបំប៉នអូមេហ្គា ៣ ងាយស្រួលទទួលទាន

ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេ ការលេបថ្នាំបំប៉នប្រេងត្រីអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់។ ប្រេងត្រីទន់គឺជាខ្លាញ់ ឬប្រេងដែលស្រង់ចេញពីជាលិកាត្រី.
ជាធម្មតាវាមកពីត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីហឺរីង ត្រីធូណា ត្រីអាន់ឆូវី និងត្រីម៉ាកឺរ៉ែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានផលិតចេញពីថ្លើមត្រីដទៃទៀតដែរ ដូចជាករណីប្រេងថ្លើមត្រីខ។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រី ១-២ ចំណែកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះក៏ព្រោះតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំត្រី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ អាហារបំប៉នប្រេងត្រីអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់។

ប្រេងត្រីប្រហែល 30% ត្រូវបានផ្សំឡើងពីអូមេហ្គា 3 ខណៈដែល 70% ដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្សំឡើងពីខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រេងត្រីជាធម្មតាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A និង D.