អត្ថប្រយោជន៍ និងកម្រិតនៃការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ចាប់ផ្តើមដោយការលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃ ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ និងថ្លើមសត្វ ហើយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគអាស៊ីតអាមីណូ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។ មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺការលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយ អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីបងា្ករហានិភ័យតូចមួយនៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក 0,4 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាដែនកំណត់ ហើយការបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃអតិបរមាមិនគួរលើសពី 1000 មីក្រូក្រាម (1 មីលីក្រាម) នោះទេ។ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកអាចបង្អាក់ការស្រូបយកវីតាមីន B12 បណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន B12 និងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការរំលាយអាហារស័ង្កសី បណ្តាលឱ្យកង្វះស័ង្កសីចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនជាង 4 ដង។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកអាចនាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយគភ៌។ វាក៏អាចនាំទៅរកការរំលូតកូនដោយឯកឯងមុនកាលកំណត់ផងដែរ។
អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach, beetroot, ស្ពៃក្តោប និង fritters ។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងថ្លើមសត្វ ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងផ្លែគីវី។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេណែនាំឱ្យព្យាយាមទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
អាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកជាទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារភាពស្លេកស្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការពារភាពចាស់។
1, ការពារភាពស្លេកស្លាំង៖ អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយ ដែលដើរតួនាទីការពារភាពស្លេកស្លាំង នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងអាស៊ីតអាមីណូ វាអាចជំរុញការលូតលាស់ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាសរីរាង្គនៃរាងកាយ រួមជាមួយនឹងវីតាមីន។ B12 ជំរុញការបង្កើតនិងភាពចាស់ទុំនៃកោសិកាឈាមក្រហមបង្កើនល្បឿនភាពចាស់ទុំនៃកោសិកាឈាមក្រហម។
2, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។
3, ប្រឆាំងភាពចាស់៖ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់។
៤, កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុង hyperlipidemia វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់ចំណង់អាហារដែលបណ្តាលមកពី hyperlipidemia ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សទៀងទាត់លេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក ពួកគេមិនគួរលេបវារួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន C ឬថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ហើយមិនត្រូវប្រើជ្រុលក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ០៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣