វីតាមីន B5 (អាស៊ីត Pantothenic)

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃវីតាមីន B5 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាស៊ីត pantothenic រួមមានការបន្ថយស្ថានភាពដូចជាជំងឺហឺត សក់ជ្រុះ អាឡែរហ្សី ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងបញ្ហាបេះដូង។ វាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងសញ្ញានៃភាពចាស់ បង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ជំរុញការលូតលាស់រាងកាយ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្បែក។

អ្នករាល់គ្នាដឹងថា វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាមនុស្សពិតជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលពួកគេទទួលបានវីតាមីនរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវកង្វះខាត។

ក្នុងចំណោមវីតាមីន B ទាំងអស់ វីតាមីន B5 ឬអាស៊ីត pantothenic ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលជាទូទៅបំផុត។ ជាមួយ​នឹង​ការ​លើក​ឡើង​នោះ វា​ក៏​ជា​វីតាមីន​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ក្រុម​ផង​ដែរ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វីតាមីន B5 (អាស៊ីត pantothenic) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី និងបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។

វីតាមីន B ទាំងអស់មានប្រយោជន៍ក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ ពួកគេក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ការលូតលាស់ស្បែក និងសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង និងការរួមភេទនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal ។

វីតាមីន B5 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំយោគ coenzyme A (CoA) ដែលជួយដល់ដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ (ដូចជាការបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់)។ កង្វះ​វីតាមីន​នេះ​គឺ​កម្រ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​ស្ថានភាព​ក៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែរ​ប្រសិនបើ​មាន​។

បើគ្មានវីតាមីន B5 គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ពឹក អារម្មណ៍ឆេះ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ឬអស់កម្លាំង។ ជារឿយៗ កង្វះវីតាមីន B5 គឺពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់វារីករាលដាលពេញរាងកាយ។

ដោយផ្អែកលើអនុសាសន៍របស់ក្រុមប្រឹក្សាចំណីអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភនៃវិទ្យាស្ថានជាតិវេជ្ជសាស្ត្រនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យគួរទទួលទានវីតាមីន B5 ប្រហែល 5 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ទទួលទាន​៦​មី​លី​ក្រាម ហើយ​ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះ​គួរតែ​ទទួលទាន​៧​មី​លី​ក្រាម​។

កម្រិតទទួលទានដែលបានណែនាំសម្រាប់កុមារចាប់ផ្តើមពី 1,7 មីលីក្រាមរហូតដល់អាយុ 6 ខែ 1,8 មីលីក្រាមរហូតដល់អាយុ 12 ខែ 2 មីលីក្រាមរហូតដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ 3 មីលីក្រាមរហូតដល់អាយុ 8 ឆ្នាំ 4 មីលីក្រាមរហូតដល់អាយុ 13 ឆ្នាំ និង 5 មីលីក្រាមក្រោយអាយុ 14 ឆ្នាំរហូតដល់ពេញវ័យ។