វីតាមីន B5 (អាស៊ីត Pantothenic)

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃវីតាមីន B5 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអាស៊ីត pantothenic រួមមានការធូរស្រាលនៃស្ថានភាពដូចជាជំងឺហឺត ការជ្រុះសក់ អាឡែស៊ី ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងបញ្ហាបេះដូង។ វាក៏ជួយជំរុញភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងសញ្ញានៃភាពចាស់ បង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគប្រភេទផ្សេងៗ ជំរុញការលូតលាស់រាងកាយ និងគ្រប់គ្រងជំងឺស្បែក។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់បំផុតមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាមនុស្សពិតជាមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលពួកគេទទួលបានវីតាមីនរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន។

ក្នុងចំណោមវីតាមីន B ទាំងអស់ វីតាមីន B5 ឬអាស៊ីត pantothenic គឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនដែលមនុស្សភាគច្រើនភ្លេច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ជាវីតាមីនសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងក្រុមនេះផងដែរ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វីតាមីន B5 (អាស៊ីត pantothenic) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី និងបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។

វីតាមីន B ទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ ពួកវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ការលូតលាស់ស្បែក និងសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង និងការរួមភេទនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal។

វីតាមីន B5 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំយោគ coenzyme A (CoA) ដែលជួយដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ (ដូចជាការបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់)។ កង្វះវីតាមីននេះគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះក៏ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងផងដែរ ប្រសិនបើវាមាន។

បើគ្មានវីតាមីន B5 គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ស្ពឹក ក្រហាយ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ឬអស់កម្លាំង។ ជារឿយៗ កង្វះវីតាមីន B5 ពិបាកកំណត់អត្តសញ្ញាណណាស់ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់វារីករាលដាលពាសពេញរាងកាយ។

ដោយផ្អែកលើការណែនាំពីក្រុមប្រឹក្សាអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភសហរដ្ឋអាមេរិក នៃវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ នៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រ បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យគួរទទួលទានវីតាមីន B5 ប្រហែល 5 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទាន 6 មីលីក្រាម និងស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះកូនគួរទទួលទាន 7 មីលីក្រាម។

កម្រិត​ទទួលទាន​ដែល​បាន​ណែនាំ​សម្រាប់​កុមារ​ចាប់ផ្តើម​ពី 1.7 មីលីក្រាម​រហូតដល់​អាយុ 6 ខែ 1.8 មីលីក្រាម​រហូតដល់​អាយុ 12 ខែ 2 មីលីក្រាម​រហូតដល់​អាយុ 3 ឆ្នាំ 3 មីលីក្រាម​រហូតដល់​អាយុ 8 ឆ្នាំ 4 មីលីក្រាម​រហូតដល់​អាយុ 13 ឆ្នាំ និង 5 មីលីក្រាម​បន្ទាប់ពី​អាយុ 14 ឆ្នាំ​រហូតដល់​ពេញវ័យ។