Creatine

Creatineគឺជាសារធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។វាជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកផលិតថាមពលកំឡុងពេលលើកធ្ងន់ ឬលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ការលេបថ្នាំ creatine ជាអាហារបំប៉នគឺមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអត្តពលិក និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ពង្រឹងកម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃ creatine ដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ creatine គឺថារយៈពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពន្លឿន។មាន​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​ដែល​បាន​បញ្ជាក់​រួច​មក​ហើយ។creatineនឹងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារបំប៉ន creatine នឹងមានច្រើន។មានប្រយោជន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយសាច់ដុំការខូចខាតកោសិកា និងការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហត់នឿយ ក៏ដូចជាការលើកកំពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីអ្នកកំពុងមានសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន។

តាមពិតទៅ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅទីក្រុង Santos ប្រទេសប្រេស៊ីល ដែលបង្ហាញថាអត្តពលិកបុរសដែលទទួលទាន creatine monohydrate 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយ 60 ក្រាមនៃ maltodextrine សម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃមានហានិភ័យទាបនៃការខូចខាតកោសិកាបន្ទាប់ពីមាន។ ការរត់ប្រណាំងដែលស៊ូទ្រាំ បើប្រៀបធៀបជាមួយអត្តពលិកដែលយកតែ maltodextrine ។ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉ន creatine ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី 2 ដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងបន្ថែម creatine គឺថាវានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តការងារដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។មានភស្តុតាងដែលថាការទទួលទាន creatine នឹងជំរុញការផលិតសរសៃសាច់ដុំដែលនឹងធានាថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងមុនអាយុ។ផងដែរ creatine នឹងពង្រឹងសាច់ដុំការកន្ត្រាក់ ហើយនឹងបង្កើនថាមពលទាំងមូល នៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលអ្នកចូលរួមក្នុង។

តាមពិតទៅ ការផលិតថាមពលនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ រាល់ពេលដែលអ្នកមិនលេបថ្នាំ creatine បន្ថែម ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងមុនអាយុ នៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងធ្វើការងារដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ដូច្នេះ អាហារបំប៉ន creatine នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ និងចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលទានសម្រាប់អត្តពលិកគ្រប់រូប ដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលបានលទ្ធផលជារួម។