គ្រាប់វីតាមីន B1

អំពីវីតាមីន B1

វីតាមីន B1 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជាតិ Thiamine គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដំបូងគេដែលត្រូវបានរកឃើញ។ វាដើរតួនាទីដែលមិនអាចជំនួសបានក្នុងការថែរក្សាការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស និងមុខងារសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវីតាមីន B1 សំយោគដោយខ្លួនឯងបានទេ ឬបរិមាណសំយោគមានតិចតួច ដូច្នេះត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបបំពេញបន្ថែម

វីតាមីន B1 ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅក្នុងស្បែក និងដំណុះនៃគ្រាប់។ អាហាររុក្ខជាតិដូចជាគ្រាប់ សណ្តែក ធញ្ញជាតិ celery សារ៉ាយសមុទ្រ និង viscera សត្វ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត yolk និងអាហារសត្វផ្សេងទៀតមានផ្ទុកវីតាមីន B1 ច្រើន។ ក្រុមពិសេសដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ក្មេងជំទង់ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ អ្នកធ្វើការដោយដៃធ្ងន់។ល។ តម្រូវការកើនឡើងនៃវីតាមីន B1 គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាតិអាល់កុលងាយនឹងស្រូបយកវីតាមីន B1 មិនល្អ ដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B1 តិចជាង 0.25mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នោះការខ្វះវីតាមីន B1 នឹងកើតឡើង ដែលនាំឱ្យខូចសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍

វីតាមីន B1 ក៏ជា coenzyme ដែលធ្វើសកម្មភាពរួមផ្សំជាមួយនឹងអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ (ប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញសកម្មភាពជីវគីមីកោសិកា) ។ មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីន B1 គឺគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។ វាក៏អាចជួយជំរុញការស្ទះពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជាពិសេសការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ វីតាមីន B1 បន្ថែមសម្រាប់ស្ត្រី ក៏អាចជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងមានឥទ្ធិពលនៃភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ។