ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B1

អំពីវីតាមីន B1

វីតាមីន B1 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា thiamine គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដំបូងគេដែលត្រូវបានរកឃើញ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស និងមុខងារសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវីតាមីន B1 សំយោគដោយខ្លួនឯងបានទេ ឬបរិមាណសំយោគមានតិចតួច ដូច្នេះវាត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបបំពេញបន្ថែម

វីតាមីន B1 ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅក្នុងស្បែក និងគ្រាប់ពូជ។ អាហាររុក្ខជាតិដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ធញ្ញជាតិ ស្ពៃ celery សារ៉ាយសមុទ្រ និងសរីរាង្គខាងក្នុងសត្វ សាច់គ្មានខ្លាញ់ លឿងស៊ុត និងអាហារសត្វដទៃទៀតមានផ្ទុកវីតាមីន B1 ច្រើន។ ក្រុមពិសេសដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន ក្មេងជំទង់ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ កម្មករធ្ងន់ៗជាដើម។ តម្រូវការវីតាមីន B1 កើនឡើងគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកញៀនស្រាងាយនឹងស្រូបយកវីតាមីន B1 មិនបានល្អ ដែលក៏គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B1 តិចជាង 0.25 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ កង្វះវីតាមីន B1 នឹងកើតឡើង ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍

វីតាមីន B1 ក៏ជាកូអង់ស៊ីមមួយដែលដើរតួរួមគ្នាជាមួយអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ (ប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញសកម្មភាពជីវគីមីកោសិកា)។ មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីន B1 គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។ វាក៏អាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ជួយរំលាយអាហារ ជាពិសេសការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ វីតាមីន B1 បំប៉នសម្រាប់ស្ត្រីក៏អាចជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងមានឥទ្ធិពលនៃសម្រស់ផងដែរ។