គ្រាប់វីតាមីន B1

អំពីវីតាមីន B1

វីតាមីន B1 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជាតិ Thiamine គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដំបូងគេដែលត្រូវបានរកឃើញ។វាដើរតួនាទីដែលមិនអាចជំនួសបានក្នុងការថែរក្សាការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស និងមុខងារសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ។រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវីតាមីន B1 សំយោគដោយខ្លួនឯងបានទេ ឬបរិមាណសំយោគមានតិចតួច ដូច្នេះត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបបំពេញបន្ថែម

វីតាមីន B1 ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅក្នុងស្បែក និងដំណុះនៃគ្រាប់។អាហាររុក្ខជាតិដូចជាគ្រាប់ សណ្តែក ធញ្ញជាតិ celery សារ៉ាយសមុទ្រ និង viscera សត្វ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត yolk និងអាហារសត្វផ្សេងទៀតមានផ្ទុកវីតាមីន B1 ច្រើន។ក្រុមពិសេសដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ក្មេងជំទង់ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ អ្នកធ្វើការដោយដៃធ្ងន់។ល។ តម្រូវការកើនឡើងនៃវីតាមីន B1 គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ជាតិអាល់កុលងាយនឹងស្រូបយកវីតាមីន B1 មិនល្អ ដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B1 តិចជាង 0.25mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នោះការខ្វះវីតាមីន B1 នឹងកើតឡើង ដែលនាំឱ្យខូចសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍

វីតាមីន B1 ក៏ជា coenzyme ដែលធ្វើសកម្មភាពរួមផ្សំជាមួយនឹងអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ (ប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញសកម្មភាពជីវគីមីកោសិកា) ។មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីន B1 គឺគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។វាក៏អាចជួយជំរុញការស្ទះពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជាពិសេសការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្កើនចំណង់អាហារ។វីតាមីន B1 បន្ថែមសម្រាប់ស្ត្រី ក៏អាចជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងមានឥទ្ធិពលនៃភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ។