វីតាមីន B12

វីតាមីន B12 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយឱ្យរាងកាយនិងកោសិកាឈាមមានសុខភាពល្អនិងជួយធ្វើឱ្យឌីអិនអេដែលជាសម្ភារៈហ្សែនក្នុងកោសិកាទាំងអស់។ វីតាមីន B12 ក៏ជួយការពារប្រភេទមួយដែរដេលកមនើតដែលមានឈ្មោះថា Megaloblasticដេលកមនើតដែលធ្វើឱ្យមនុស្សហត់នឿយនិងខ្សោយ។ ជំហានពីរត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រាងកាយដើម្បីស្រូបយកវីតាមីន B12 ពីអាហារ។

វីតាមីន B12 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទិដ្ឋភាពសុខភាពជាច្រើនហើយអាចគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមកម្រិតថាមពលនិងអារម្មណ៍។ ការបរិភោគរបបអាហារដែលមានជីវជាតិឬការបន្ថែមមួយអាចជួយធានាថាអ្នកកំពុងបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នក។

វីតាមីន B12 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា Cobalamin គឺជាវីតាមីនសំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការប៉ុន្តែមិនអាចផលិតបាន។

វាត្រូវបានគេរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផលិតផលសត្វប៉ុន្តែក៏បានបន្ថែមទៅអាហារមួយចំនួននិងអាចរកបានជាថ្នាំបំប៉នឬចាក់ថ្នាំផ្ទាល់។

វីតាមីន B12 មានតួនាទីជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាគាំទ្រមុខងារធម្មតានៃកោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកហើយត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងសំយោគឌីអិនអេ។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 2,4 មីក្រូក្រាម (ម៉ាកជីជី) ទោះបីជាវាខ្ពស់សម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះ។

វីតាមីន B12 អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាការជំរុញថាមពលរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់អ្នកនិងជួយការពារជំងឺបេះដូង។

វីតាមីន B12 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយរាងកាយរបស់អ្នកផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។

កម្រិតវីតាមីន B12 ទាបបណ្តាលឱ្យការកាត់បន្ថយការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងរារាំងពួកគេពីការអភិវឌ្ឍឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

កោសិកាឈាមក្រហមមានសុខភាពល្អមានទំហំតូចនិងមូលចំណែកឯពួកគេកាន់តែធំហើយជាធម្មតារាងពងក្រពើក្នុងករណីខ្វះវីតាមីន B12 ។

ដោយសារតែរាងធំនិងមិនទៀងទាត់កោសិកាឈាមក្រហមមិនអាចផ្លាស់ទីពីខួរឆ្អឹងចូលក្នុងចរន្តឈាមក្នុងអត្រាសមរម្យដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លកសាំងមេមាន់ទេ។

នៅពេលអ្នកមានភាពស្លកសាំងរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសរីរាង្គសំខាន់របស់អ្នកទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាភាពអស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។

កម្រិតវីតាមីន B12 សមស្របគឺជាគន្លឹះនៃការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារពិការភាពពីកំណើតខួរក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នង។