BCAA

អាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា(BCAAs) គឺជាក្រុមនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់បីគឺ leucine, isoleucine និង valine ។BCAAអាហារបំប៉នត្រូវបានគេយកជាទូទៅ ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ពួកគេក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ដូចជាសម្រាប់ខ្សែសង្វាក់សាខាអាស៊ីតអាមីណូ,ពួកគេលើកកម្ពស់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ហើយក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការបំបែកផងដែរ ដែលជាទូទៅជួយការពារការបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងការបាត់បង់សាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ការ​ទទួលទាន​កាឡូរី​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដែល​សម្រក​ខ្លាញ់​មាន​កម្រិត​ទាប ហើយ​អត្រា​មេតាបូលីស​ត្រូវ​បាន​ថយចុះ។អត្រានៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានថយចុះខណៈពេលដែលអត្រានៃការបំបែកប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលនាំទៅរកការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាត់បង់សាច់ដុំ។ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ខ្សែសង្វាក់សាខាអាស៊ីតអាមីណូដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃស្ថានភាពខាងលើ។លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អាស៊ីតអាមីណូដែលមានសាខាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

ជាទូទៅ,BCAAអាហារ​បំប៉ន​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ប្រភេទ គឺ​មួយ​ប្រភេទ​ជា​ម្សៅ និង​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ជា​ប្រភេទ Tablet។

ម្សៅBCAAជាទូទៅមានផ្ទុក leucine 2g, 1g isoleucine និង 1g valine ក្នុងមួយពេល ហើយសមាមាត្រអាចត្រូវបានកែតម្រូវទៅ 4: 1: 1 សម្រាប់ម្សៅ BCAA មួយចំនួនដែលត្រូវការទទួលទាន 2 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។រាល់ពេល 5g BCAA ត្រូវរលាស់យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងទឹកប្រហែល 300ml សម្រាប់ការផឹកភ្លាមៗ។