ម្សៅ BCAA

អាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខា(BCAAs) គឺជាក្រុមនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនបីគឺ leucine, isoleucine និង valine។BCAAជាទូទៅ អាហារបំប៉នត្រូវបានលេបដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។ វាក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណផងដែរ។

ចំពោះខ្សែសង្វាក់សាខាអាស៊ីតអាមីណូ,ពួកវាជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ហើយក៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបំបែកផងដែរ ដែលជាទូទៅជួយការពារការបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងការបាត់បង់សាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកខ្លាញ់។ ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលសម្រកខ្លាញ់មានកម្រិតទាប ហើយអត្រាមេតាបូលីសត្រូវបានថយចុះ។ អត្រានៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានថយចុះ ខណៈពេលដែលអត្រានៃការបំបែកប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការបាត់បង់សាច់ដុំកើនឡើង។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានខ្សែសង្វាក់សាខា។អាស៊ីតអាមីណូដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃស្ថានភាពខាងលើ។ លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់សាខាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

ជាទូទៅ,BCAAអាហារបំប៉នត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ មួយជាប្រភេទម្សៅ និងមួយទៀតជាប្រភេទថ្នាំគ្រាប់។

ម្សៅBCAAជាទូទៅមានផ្ទុកលីវស៊ីន ២ក្រាម អ៊ីសូលូស៊ីន ១ក្រាម និងវ៉ាលីន ១ក្រាម ក្នុងមួយចំណែក ហើយសមាមាត្រអាចត្រូវបានកែតម្រូវដល់ ៤:១:១ សម្រាប់ BCAA ម្សៅមួយចំនួន ដែលត្រូវទទួលទាន ២ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាល់ពេល BCAA ៥ក្រាម ត្រូវអង្រួនឱ្យសព្វជាមួយទឹកប្រហែល ៣០០មីលីលីត្រ ដើម្បីទទួលទានភ្លាមៗ។